نکاتی برای خانم‌هایی که شکم بزرگی دارند

شکم بزرگ

خانم‌ها عقیده دارند که ممکن نیست با وجود داشتن چربی آویزان روی شکم، اندام زیبایی داشت. بسیاری از خانم‌ها از این مشکل رنج می‌برند. اگر شما هم از داشتن شکم بزرگ عذاب می‌کشید و نمی‌توانید آن را کوچک کنید، حداقل می‌توانید با رعایت نکاتی ساده آن را مخفی کنید تا کمتر دیده بشود. در اینجا نکاتی را برای شما بیان می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا چربی زیادی شکم خود را بپوشانید و این تصور را ایجاد کنید که شکم صاف و مناسبی دارید.

۱-شلواری بپوشید که که کمر آن روی شکم شما قرار بگیرد، نه بالای شکم و نه زیر آن؛ در این صورت شکم شما نصف دیده می‌شود! شلوارهایی که پاچه‌های آن از زانو به پایین به تدریج گشاد می‌شود و در کمر چسب و تنگ است(Boot-cut)، می تواند به کوچکتر نشان دادن شکمتان کمک کند.

ادامه خواندن “نکاتی برای خانم‌هایی که شکم بزرگی دارند”

موقع آشپزی، ورزش کنید!

ورزش

خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌ های خانه‌ دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می ‌نالند. اما ورزش ‌کردن در حال طبخ غذا می ‌تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می‌ توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام بدهید تا هم خستگی از تن ‌تان بیرون برود و هم قدمی به سوی تناسب ‌اندام و سلامت خودتان برداشته باشید.

ورزش

بالا بردن بازو

روی صندلی بنشینید و دستان خود را باز کرده و در دو طرف شانه ‌های تان بالا ببرید، طوری که کف دستتان به سمت جلو باشد . سپس در طی 5 ثانیه دستان خود را به بالای سر ببرید تا در امتداد گوش‌ های تان قرار گیرد و به جلو یا عقب منحرف نشود.5 ثانیه در این حالت نگه‌ دارید و بعد در مدت 5 ثانیه آن را به حالت اول برگردانید.5 بار این حرکت را تکرار کنید.

ورزش

کشش ناحیه پشت

روی یک صندلی بنشینید.کف پاهای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید . دستان خود را در ناحیه جلوی زانوی پای راست به صورت قلاب درآورید.به سمت جلویی زانوی راست تا جایی‌ که می ‌توانید خم شوید.3 ثانیه در هنگام خم شدن و 3 ثانیه در هنگام برگشتن به حالت اول وقت بگذارید و این کار را با هر طرف، 4 بار تکرار کنید.

ادامه خواندن “موقع آشپزی، ورزش کنید!”

5 تمرين براي تقويت عضلات شکم

تمرین برای تقویت عضلات شکم

ورزش شنا:”اگر لباس‌هايتان دارد يکي‌يکي برايتان تنگ مي ‌شود، با اين برنامه همراه شويد؛ يک برنامه تمريني با اين نتايج احتمالي: شکمي ‌صاف‌تر و عضلاني‌تر پس از 6 هفته.” بنجامين هندريکسن، مربي مرکز ورزشي چلسي پير نيويورک، پس از اين تبليغ درباره برنامه‌اش مي ‌گويد: “همه اين تمرين‌ها، حرکاتي چندعضله‌اي هستند که ضمن تقويت تک‌تک عضلات، باعث هماهنگي آنها هم مي ‌شوند. ضمنا، چون به جاي نشستن روي يک دستگاه، کل بدن‌تان را حرکت مي ‌دهيد، شدت متابوليسم‌تان هم افزايش پيدا مي ‌کند. حسن اين برنامه، امکان انجام آن در منزل است. خب، آماده؟ حرکت!” …

ادامه خواندن “5 تمرين براي تقويت عضلات شکم”

دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده

دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده با لینک مستقیم

دانلود با کیفیت 1080P Blu-ray, 1080P, 720P, 480P

برای دانلود قانونی و حلال این فیلم ، به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده

نام فیلم : مغزهای کوچک زنگ زده

کارگردان : هومن سیدی

تهیه کننده : سعید سعدی

نویسنده : هومن سیدی

بازیگران : علی علایی, فرهاد اصلانی, فرید سجادی حسینی, نازنین بیاتی, نوید پورفرج, نوید محمدزاده, هومن سیدی, هامون سیدی, لادن ژاوه وند, مهیار راحت طلب, مهرداد بهاالدینی, معیین شاهچراغی, اشکان حسن پور, پیمان پازوکی, امید شیری, آرمین بهجت, منصوره ایلخانی, مهران ملکوتی, صفر محمدی, محمود کیان & نازنین بیاتی

کشور : ایران

ژانر : اجتماعی

سال : 1398

زبان : فارسی

خلاصه داستان : فیلم مغزهای کوچک زنگ زده نگاهی به زندگی گوشه ای از فقیرترین مردم ایران دارد,مردمی که در این فیلم به تصویر کشیده شده اند در پی فقر به بزهکاری خصوصا مقوله تولید,پخش مواد مخدر روی آورده اند,یا از خردسالی در این جامعه بزهکار بزرگ شده اند. همچنین موضوع نگاه های تعصبی به مقوله غیرت در این فیلم به چالش کشیده شده است.

ادامه خواندن “دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده”

رنو توینگو ۲۰۱۹ معرفی شد

رنو توینگو ۲۰۱۹ معرفی شد

 

هاچ‌بک رنو توینگو (Twingo) با به دست آوردن تغییراتی متوسط برای رقابت در بخش خودروهای سبک اروپا رونمایی شد. در ابتدا رنگ زرد جلب توجه می‌کند که تناسب زیادی با خودروی شهری مانند رنو توینگو ۲۰۱۹ دارد و با سایه رنگ سفید و رینگ‌های آلیاژی ۱۶ اینچی همراه می‌شود. نزدیک‌ترین محصول مشابه به رنو توینگو در ظاهر، هاچ‌بک Smart ForFour است.

2019 Renault Twingo / هاچ بک رنو توینگو

تیم طراحی رنو با سپر جلو کار خود را آغاز کرده که هم‌اکنون دارای سطح رنگ بزرگ‌تری است که با ادغام چراغ‌های روشنایی روز در چراغ‌های جلو همراه می‌شود. چراغ LED روشنایی روز شکل حرف انگلیسی «C» را به خود گرفته است و در این حالت شباهت زیادی به محصولات اسمارت پیدا می‌کند. در مدل‌های بالاتر نیز از تزئینات کروم برای بهبود ظاهری توینگو استفاده می‌شود.

2019 Renault Twingo / هاچ بک رنو توینگو

تغییرات در عقب ادامه دارد که در آن طرح «C» را می‌توان در چراغ‌های عقب مشاهده کرد. جالب توجه است رنو تصمیم گرفته تا ارتفاع Twingo را حدود ۱۰ میلی‌متر کاهش دهد تا ضریب درگ کاهش یابد و در نتیجه باعث بهبود مصرف سوخت شود.

2019 Renault Twingo / هاچ بک رنو توینگو

با قدم گذاشتن در داخل کابین کوچک به تغییرات زیادی برخورد می‌کنیم؛ گران‌ترین نسخه از رنو توینگو ۲۰۱۹ با صفحه‌نمایش لمسی ۷ اینچی (با قابلیت Android Auto و Apple Carplay) و روکش صندلی‌ها به‌روزرسانی شده است. کنسول مرکزی جهت قرارگیری قابل تنظیم برای فنجان یا گوشی هوشمند در موقعیت صحیح تنظیم شده است. علاوه‌بر این در توینگو ۲۰۱۹ دو درگاه USB و مبدل، همراه‌با دسته‌دنده جدید در انواع تیپ‌ها وجود دارد.

ادامه خواندن “رنو توینگو ۲۰۱۹ معرفی شد”

در کجارو نظر بنویسید و برنده دستبند هوشمند و اسپیکر بلوتوث هواوی شوید

در کجارو نظر بنویسید و برنده دستبند هوشمند و اسپیکر بلوتوث هواوی شوید

 

کجارو، مسابقه‌ای جدید ترتیب داده است که با شرکت در آن می‌توانید به قید قرعه،‌ برنده‌ی یک دستبند هوشمند و اسپیکر بلوتوث هواوی شوید.

برای شرکت کردن در این مسابقه، تنها کافی است نظر خود را در مورد رستوران، هتل یا مکان دیدنی که در شهرهای مختلف دنیا تجربه کرده‌اید، در کجارو ثبت کنید تا در قرعه‌کشی شرکت داده شوید.

اگر اهل سفر هستید و عاشق رفتن به مکان‌های جدید و امتحان کردن رستوران‌های مختلف، کجارو و این مسابقه بهترین فرصت برای شما است تا نظرات و تجربیات خود را با سایر کاربران ما به اشتراک بگذارید و برنده شوید. نام هتلی که در آن اقامت داشتید،‌ رستورانی که از غذای آن لذت بردید یا دیدنی‌هایی که بازدید کردید را از بخش جست‌وجوی کجارو پیدا کنید و تجربه شخصی خود را ثبت کنید. اگر از آن مکان عکسی دارید،‌ می‌توانید آن را برای ما ارسال کنید تا علاوه‌بر کسب امتیاز برای شرکت در مسابقه، آن عکس با نام خودتان در کجارو منتشر شود.

هرچه نظرات بیشتری برای ما ارسال کنید، امتیازتان بیشتر می‌شود و شانس شما برای برنده شدن بیشتر خواهد شد.

جایزه مسابقه کجارو
جایزه ما یک دستبند هوشمند Color Band A1 و یک اسپیکر بلوتوث هواوی است که پس از قرعه‌کشی و مشخص شدن برنده، تقدیم وی خواهد شد.

 

منبع : زومیت

موتورسیکلت برقی Novus معرفی شد

موتورسیکلت برقی Novus معرفی شد

مدتی قبل نمایشگاه CES با حضور بزرگ‌ترین شرکت‌های حوزه فناوری برگزار شد و در آن جدیدترین محصولات عرصه‌ی تکنولوژی به نمایش در آمد. یکی از شرکت‌هایی که در این نمایشگاه معتبر شرکت داشت، با موتورسیکلت الکتریکی Novus به میان بازدیدکنندگان آمد؛ نوعی موتورسیکلت برقی با طراحی خاص و منحصربه‌فرد که توجه بسیاری از علاقه‌مندان را به خود جلب کرد.

Novus electric motorcycle / موتورسیکلت برقی

در اولین نگاه به این موتورسیکلت برقی، طراحی خاص آن به‌شدت جلب نظر می‌کند. شرکت Novus در طراحی موتورسیکلت برقی خود از فیبر کربن استفاده کرده است؛ به همین دلیل شاهد موتورسیکلتی سبک‌وزن و شبیه دوچرخه الکتریکی هستیم. همچنین با تایرهای نازک شبیه دوچرخه در این موتورسیکلت روبه‌رو هستیم که جذابیت آن را بالا می‌برد.

Novus electric motorcycle / موتورسیکلت برقی

استفاده از فیبر کربن در این موتورسیکلت برقی باعث شده است که وزن آن به‌شدت کاهش یابد و حتی سبک‌تر از فلزاتی مانند فولاد، آلومینیوم و مواد دیگری شود که در ساخت موتورسیکلت به کار می‌روند. وزن این موتورسیکلت تنها ۳۸.۵ کیلوگرم است که همین موضوع باعث شتاب‌گیری فوق‌العاده سریع آن شده است. دراین مدل از موتور الکتریکی هاب در چرخ عقب استفاده می‌شود که بیشینه گشتاور آن ۲۰۰ نیوتن‌متر و توان آن به ۱۸.۷ اسب‌بخار می‌رسد.

Novus electric motorcycle / موتورسیکلت برقی

با بهره‌گیری از موتور برقی ۱۸.۷ اسب‌بخاری، رسیدن به سرعت ۹۸ کیلومتربرساعت تنها در مدت زمان ۲.۱ ثانیه مقدور خواهد شد. چنین شتابی برای موتورسیکلت برقی واقعا‌ً فوق‌العاده است و می‌تواند به‌عنوان نقطه‌ی قوت آن مطرح شود. البته باید توجه داشت که این موتورسیکلت حداکثر می‌تواند به سرعت ۹۸ کیلومتربرساعت برسد.

ادامه خواندن “موتورسیکلت برقی Novus معرفی شد”

تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم

تمرین هایی برای تقویت تنه وشکم

 

انجام بی‌خطر و موثر تمرینات برای تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز به هماهنگی مناسب و پیشرفت از یک نوع ورزش به دیگری دارد به‌طوری که این تمرینات با بدن شما و میزان تناسب اندام‌تان تطبیق داشته باشد….

اگر برای مدتی طولانی از لحاظ جسمی فعال نبوده‌اید یا دچار مشکلات کمر و پشت یا بیماری‌های پزشکی دیگر هستید، پیش از انجام این برنامه‌های ورزشی بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید.

اولین قدم برای شروع ورزش‌های تقویت عضلات شکم و تنه،‌ آموختن «سفت‌کردن» عضلات شکم است. برای این کار در حال نشسته، ایستاده یا درازکش، به آرامی اما با قوت عضلات شکمی‌تان را سفت کنید و ناف‌تان را به سمت پشت بکشید.

استخوان دنبالچه (در انتهای ستون فقرات) باید اندکی جلو بیاید؛ گویی می‌خواهید آماده شوید تا ضربه‌ای به شکمتان وارد شود. در حالی که به‌طور طبیعی نفس می‌‌کشید، این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید. هنگامی که به اندازه کافی این حرکت را انجام دادید، می‌توانید به انجام سایر ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات شکم و تنه بپردازید،‌ چه تمرین‌هایی که روی یک سطح پایدار (کف زمین یا تشک ورزشی) انجام می‌شوند و چه آنهایی روی یک سطح ناپایدار، مانند یک توپ ورزشی انجام می‌گیرند.

ادامه خواندن “تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم”