نویسنده: نویسنده

 

بانک مرکزی به‌منظور نظم‌بخشیدن به فعالیت‌های حوزه‌ی ارزهای دیجیتال، پیش‌نویس سیاستنامه‌ی رمزارزها را منتشر کرد.

بانک مرکزی ساعاتی پیش، سندی را با عنوان الزامات و ضوابط فعالیت در حوزه‌ی رمزارزها در کشور منتشر کرد. براساس اطلاعات ارائه‌شده، این سند به‌منظور انتظام‌بخشی به فعالیت‌های در جریان و فراهم‌آوردن امکان برنامه‌ریزی برای فعالان حوزه‌ی رمزارزها آماده شده است. این پیش‌نویس با هدف کسب نظر کارشناسان و صاحب‌نظران منتشر شده است؛ به‌طوری‌که متخصصان این حوزه می‌توانند در یک ماه آینده، دیدگاه‌هایشان را درباره‌ی این پیش‌نویس ازطریق آدرس ایمیل cryptocurrency@cbi.ir منتشر کنند.

بانک مرکزی در این سند ۱۳ صفحه‌ای، انواع رمزارزها و مفاهیم ارزهای دیجیتال را تعریف کرده است. براساس آنچه در این سند گفته شده، باتوجه‌به گسترش استفاده از رمزارزها و تأثیر بالقوه‌ی این پدیده بر سیاست‌های پولی و ارزی کشور، لزوم تبیین سیاست‌هایی در این حوزه احساس شده است؛ چراکه به‌اعتقاد بانک مرکزی، رمزارزها علاوه‌بر ایجاد فرصت‌ها، تهدید‌هایی نیز متوجه عموم مردم و سازمان‌های استفاده‌کننده از آن می‌کنند. در این سند چهار تعریف کلی به شرح زیر بررسی شده است:

ادامه خواندن “پیش نویس سیاستنامه رمزارزها توسط بانک مرکزی منتشر شد”

 

در خواب هم لاغر شوید!
شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می‌گیرد.
تیتر را درست خوانده‌اید! لاغر شدن در خواب رویا نیست؛ واقعیت است. می‌شود در خواب و بدون رژیم‌های سخت و طاقت فرسا چند کیلویی لاغر شد به شرط این که بعضی اصول را به دقت رعایت کنید.
در عرض یک ماه 3 کیلو کم کنید!
با سازمان دهی دوبارۀ غذای روزانه و صرف شام مختصر می‌توانید در عرض 1 ماه، 2 الی 3 کیلو وزن کم کنید آن هم از نوع شبانه‌اش. باید بگوییم که شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می‌گیرد. یعنی زمانی که شب فرا می‌رسد بدن کالری کمی می‌سوزاند و بیشتر این کالریها را انبار می‌کند. به عقیدۀ متخصصان همۀ ما صبح با چند گرم اضافه از خواب بیدار می‌شویم. برای پیشگیری از همین چند گرم و همچنین کم کردن چندین گرم دیگر اصول زیر را رعایت کنید.

ادامه خواندن “در خواب هم لاغر شوید!”

 

طناب زدن برای‌ تناسب اندام
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد.
در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.
هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. میزان اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد، حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر مشاهده شده است.

ادامه خواندن “طناب زدن برای‌ تناسب اندام”

آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست كه اگر از نظر ژنتیكی مستعد باشید، در اثر پیاده روی زیاد افزایش بسیار خفیفی در حجم عضلات ایجاد شود اما بدنسازان حرفه‌ای برای افزایش حجم عضلات ران از پیاده روی استفاده نمی‌كنند!
اما بعضی افراد فكر می‌كنند كه واقعا عضلاتشان بزرگ شده‌اند. اگر شما جزء این افراد هستید باید بدانید كه شاید بزرگی این عضلات جزئی از حالت طبیعی بدن شما بوده است.

آیا قبل از شروع برنامه‌ی پیاده روی حجم آنها را ‌اندازه گیری كرده‌اید؟ ممكن است فقط تصور كنید كه عضلاتتان بزرگ شده‌اند. بلافاصله پس از ورزش، عضله‌ای كه تحت فعالیت شدید قرار می‌گیرد به دلیل افزایش جریان خون كمی بزرگتر می‌شود.

پس برای اینكه ببینید عضلاتتان بزرگ شده‌اند یا نه صبحها یا قبل از پیاده روی حجم عضلاتتان را مقایسه كنید. اگر واقعا تفاوت ‌اندازه و حجم ایجاد شده است می‌توانید از سایر فعالیتها مانند كوهنوردی یا بالارفتن از پله‌ها صرف نظر كنید تا از حجم عضلات كاسته شود.
ممكن است حجیم شدن عضلات در اثر انباشته شدن چربی روی عضلات باشد نه عضله. بافت چربی در سرتاسر بدن تشكیل می‌شود پس اگر سایز كمر شما افزایش یافته است حتما حجم عضلات شما هم به همین دلیل افزایش یافته است.

ادامه خواندن “آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟”

 

سامسونگ با انتشار تصاویری در آستانه‌ی رونمایی از گلکسی اس ۱۰، به معرفی قابلیت‌های تراشه‌ی اکسینوس ۹۸۲۰ پرداخته است که در قلب گلکسی اس ۱۰ جای خواهد گرفت.

سامسونگ اواخر سال گذشته از تراشه‌ی اکسینوس ۹۸۲۰ رونمایی کرد که در قلب گلکسی اس ۱۰ به‌عنوان نسل بعدی پرچم‌دار سامسونگ مورد استفاده قرار خواهد گرفت. به‌زودی سامسونگ از پرچم‌دار جدید خود رونمایی خواهد کرد. اما بهتر است پیش از آن از جزییات مغز پردازنده این گوشی هوشمند چیزهای بیشتری بدانیم.

نیروی محرکه‌ی تحولِ بنیادین در تجربه‌ی کاربری با گوشی‌های هوشمند، توسط تراشه‌ای انجام می‌شود که در دل آن گوشی نهفته است.

سامسونگ تراشه‌ی جدید موبایل گلکسی اس ۱۰ خود را با چنین عبارتی توصیف می‌کند. پردازنده‌ی اکسینوس ۹۸۲۰ از یک طراحی سه‌خوشه‌ای با آمیزه‌ای از هسته‌های سفارشی سامسونگ و عصاره‌ی طراحی ARM به دست مصرف‌کنندگان نهایی خواهد رسید.

ادامه خواندن “سامسونگ اطلاعاتی در رابطه با تراشه اکسینوس 9820 منتشر کرد”

 

پژوهش جدیدی در دانشگاه پیتسبرگ نشان می‌دهد تجربه‌های منفی ناشی از رسانه‌های اجتماعی می‌توانند احساس تنهایی کاربران را بیشتر کنند.

دانشمندان مرکز پژوهش‌ سلامت و فناوری رسانه در دانشگاه پیتسبرگ دریافتند تعامل‌های مثبت در رسانه‌های اجتماعی باعث نمی‌شود که افراد جوان احساس ارتباط بیشتری با دنیای بیرون کنند،‌ اما تجربه‌های منفی می‌تواند احتمال بروز تنهایی را افزایش دهد. یافته‌های پژوهش‌ آن‌ها در سال ۲۰۱۷ نشان می‌داد که استفاده‌ی بیشتر از رسانه‌های اجتماعی با افزایش احساس تنهایی رابطه دارد. دکتر برایان پریماک از نویسندگان اصلی این پژوهش می‌گوید:

رسانه‌های اجتماعی ظاهراً برای ارتباط مردم با یکدیگر است. به‌همین دلیل وقتی پژوهش‌های ما به رابطه‌ی رسانه‌های اجتماعی با تنهایی رسید، بسیار متعجب شدیم. انزوای اجتماعی درک‌شده که مترادف تنهایی است با پیامدهای نامطلوب سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و افسردگی ارتباط دارد.

باتوجه به گستردگی رسانه‌های اجتماعی، بسیار مهم است که درک بهتری از علت وقوع آن داشته باشیم و باید راهکارهایی برای کمک به مردم پیدا کنیم تا هنگام استفاده از رسانه‌های اجتماعی تاحدممکن دچار پیامدهای نامطلوب ناشی از آن نشوند.

پریماک و تیم او به بررسی ۱,۱۷۸ دانشجوی ۱۸ تا ۳۰ ساله‌ی دانشگاه ویرجینیا درباره‌ی استفاده از رسانه‌های اجتماعی پرداختند و از آن‌ها پرسیدند که تجربه‌ی آن‌ها تاچه‌حد مثبت یا منفی بوده و سطح تنهایی درک‌شده‌ی آن‌ها چقدر بوده است. پژوهشگران تجربه‌ی دانشجویان از تعامل‌هایی که در رسانه‌های اجتماعی مورد استفاده‌شان داشتند را بررسی کردند.

ادامه خواندن “تشدید احساس تنهایی، حاصل تجارب منفی در رسانه‌های اجتماعی”

 

محمدرضا سروش که پس از ۳ ماه مدیرعاملی سایپا، از سمت خود برکنار شد؛ معتقد است وزیر صنعت به‌دنبال تصمیمات بزرگ نیست و افرادی که ۴۰ سال در راس صنعت خودروسازی بوده‌اند، باید پاسخگو باشند.

محمدرضا سروش، مدیرعامل سابق شرکت خودروسازی سایپا پس از ۳ ماه حضور در این خودروساز بزرگ کشوری جای خود را به سید جواد سلیمانی از مدیران سابق ایران‌خودرو که سوابقی در پتروشیمی نیز دارد، داد و برخی رسانه‌های نزدیک به دولت از آن با عنوان آغاز “اصلاح‌گری” در سایپا نام بردند. افزایش‌های پیاپی در قیمت خودروهای داخلی؛ چه آن‌ها که فروش قطعی هستند و چه آن‌ها که پیش‌فروش شده‌اند؛ تجمعات مردمی زیادی را ایجاد کرده و باعث شده است اعتراضات به وزارت صنعت، معدن و تجارت و همچنین سازمان حمایت از مصرف‌کننده کشیده شود. اگرچه نه سازمان حمایت و نه وزارت صمت موضع مشخصی نگرفته و به مانورهای پوپولیستی و زدن حرف‌های دوپهلو مشغول شده‌اند.

ادامه خواندن “افشاگری مدیرعامل سابق سایپا، علیه وزیر صنعت و مدیران صنعت خودروسازی”

خانم‌ها عقیده دارند که ممکن نیست با وجود داشتن چربی آویزان روی شکم، اندام زیبایی داشت. بسیاری از خانم‌ها از این مشکل رنج می‌برند. اگر شما هم از داشتن شکم بزرگ عذاب می‌کشید و نمی‌توانید آن را کوچک کنید، حداقل می‌توانید با رعایت نکاتی ساده آن را مخفی کنید تا کمتر دیده بشود. در اینجا نکاتی را برای شما بیان می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا چربی زیادی شکم خود را بپوشانید و این تصور را ایجاد کنید که شکم صاف و مناسبی دارید.

۱-شلواری بپوشید که که کمر آن روی شکم شما قرار بگیرد، نه بالای شکم و نه زیر آن؛ در این صورت شکم شما نصف دیده می‌شود! شلوارهایی که پاچه‌های آن از زانو به پایین به تدریج گشاد می‌شود و در کمر چسب و تنگ است(Boot-cut)، می تواند به کوچکتر نشان دادن شکمتان کمک کند.

ادامه خواندن “نکاتی برای خانم‌هایی که شکم بزرگی دارند”

خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌ های خانه‌ دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می ‌نالند. اما ورزش ‌کردن در حال طبخ غذا می ‌تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می‌ توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام بدهید تا هم خستگی از تن ‌تان بیرون برود و هم قدمی به سوی تناسب ‌اندام و سلامت خودتان برداشته باشید.

ورزش

بالا بردن بازو

روی صندلی بنشینید و دستان خود را باز کرده و در دو طرف شانه ‌های تان بالا ببرید، طوری که کف دستتان به سمت جلو باشد . سپس در طی 5 ثانیه دستان خود را به بالای سر ببرید تا در امتداد گوش‌ های تان قرار گیرد و به جلو یا عقب منحرف نشود.5 ثانیه در این حالت نگه‌ دارید و بعد در مدت 5 ثانیه آن را به حالت اول برگردانید.5 بار این حرکت را تکرار کنید.

ورزش

کشش ناحیه پشت

روی یک صندلی بنشینید.کف پاهای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید . دستان خود را در ناحیه جلوی زانوی پای راست به صورت قلاب درآورید.به سمت جلویی زانوی راست تا جایی‌ که می ‌توانید خم شوید.3 ثانیه در هنگام خم شدن و 3 ثانیه در هنگام برگشتن به حالت اول وقت بگذارید و این کار را با هر طرف، 4 بار تکرار کنید.

ادامه خواندن “موقع آشپزی، ورزش کنید!”

ورزش شنا:”اگر لباس‌هايتان دارد يکي‌يکي برايتان تنگ مي ‌شود، با اين برنامه همراه شويد؛ يک برنامه تمريني با اين نتايج احتمالي: شکمي ‌صاف‌تر و عضلاني‌تر پس از 6 هفته.” بنجامين هندريکسن، مربي مرکز ورزشي چلسي پير نيويورک، پس از اين تبليغ درباره برنامه‌اش مي ‌گويد: “همه اين تمرين‌ها، حرکاتي چندعضله‌اي هستند که ضمن تقويت تک‌تک عضلات، باعث هماهنگي آنها هم مي ‌شوند. ضمنا، چون به جاي نشستن روي يک دستگاه، کل بدن‌تان را حرکت مي ‌دهيد، شدت متابوليسم‌تان هم افزايش پيدا مي ‌کند. حسن اين برنامه، امکان انجام آن در منزل است. خب، آماده؟ حرکت!” …

ادامه خواندن “5 تمرين براي تقويت عضلات شکم”