بیماران قلبی به جای کاهش وزن ورزش کنند

ورزش های مضر برای قلب

 

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است.

به نقل از سایت MNT، محققان دریافتند که ‌اضافه شدن وزن تاثیر آن چنانی بر سلامت بیماران قلبی ندارد، اما آنچه که سلامت آنها را تهدید می‌کند نشستن بیش از حد و نداشتن فعالیت است.

ادامه خواندن “بیماران قلبی به جای کاهش وزن ورزش کنند”

تقویت زانو با چند ورزش ساده و موثر

ورزش برای تقویت زانو

 

زانوهای شما اندام بسیاری مهمی هستند که فشار زیادی را تحمل می کنند. این ورزش ها به تقویت زانوها کمک می کنند و از بروز بیماری و درد زانو پیشگیری می کنند.

برای تقویت زانو این ورزش ها را انجام دهید

مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید.خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند. به علاوه، گزارش شده هورمون های زنانه مانند استروژن باعث تضعیف رباط های اطراف زانو میشود. با تمام این موارد که بر علیه ما صف کشیده اند ضروری است که ما نیز گامی در جهت محافظت از این عضو بسیار مهم بدن برداریم. تعدادی از این تمرینات کلیدی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید تا کمکتان کند زانوهای خود را آماده نگه دارید.

حلقه همسترینگ تک پا

ورزش برای تقویت زانو
حلقه همسترینگ تک پا

از دست راست خود برای حمایت استفاده کنید ( پشت یک صندلی، دیوار یا حتی تنه درخت را نگه دارید ) وزن خود را روی پای راست بدهید. به آرامی زانوی چپ خود را بالا بیاورید و خم کنید، همسترینگ خود را درگیر کنید پایین پای خود را بالا بیاورید ( مانند تصویر ). سپس پای خود را پایین بیاورید. 20 مرتبه حرکت را تکرار کنید و سپس جای پاها را عوض کنید.

ادامه خواندن “تقویت زانو با چند ورزش ساده و موثر”

چه ورزش‌هایی دردهای روزانه را کاهش می‌دهد؟

فواید ورزش کردن

 

انجام کارهای روزانه باعث می‌شود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند.

به نقل از Cheat sheet، برای بر طرف کردن دردهای روزانه بدن انجام ورزش و در نظر گرفتن برخی از نکات دیگر می‌تواند مفید باشد:

۱. بیشتر پیاده روی کنید:

پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها است. پیاده روی به بدن فشار زیادی وارد نمی‌کند. پیاده روی فواید دیگری همچون کاهش استرس، افزایش فشار خون و کاهش وزن را به همراه دارد. سعی کنید در روز ۳۰ ‌دقیقه پیاده روی کنید.

ادامه خواندن “چه ورزش‌هایی دردهای روزانه را کاهش می‌دهد؟”

یوگای صورت چه مزیت هایی برای صورت دارد؟

ورزش یوگا

 

یوگا یکی از ورزش هایی است که به بهبود سلامت جسم و روح کمک می کند. در این مطلب چند حرکت یوگا برای صورت معرفی می شود که به رفع چین و چروک کمک می کنند.

یوگای صورت و چند حرکت موثر یوگا

در بین تمام روش های ضد پیری که از خانم های خانه دار گرفته تا سلبریتی ها از آنها استفاده می کنند، یک روش قدیمی و موثر وجود دارد که البته طرفداران زیادی هم دارد. یوگا یک روش ضد پیری است که زمان را برای پوست صورت شما آهسته می کند.

یوگای صورت مجموعه ای از تمرین هاست که برای صورت خود انجام می دهید. این تمرین ها به ریلکس شدن عضلات کمک می کند.

برخی پزشکان زیاد با یوگای صورت موافق نیستند، اما طرفداران این روش معتقدند یوگا برای صورت می تواند چهره را آرام کند و در نهایت حالت هایی که بر اثر بیانات پر تنش در چهره خود داریم و از آنها اطلاعی نداریم، با استفاده از یوگای صورت برطرف می شوند. رفع تمام این تنش ها به لیفت طبیعی چهره کمک می کند.

ادامه خواندن “یوگای صورت چه مزیت هایی برای صورت دارد؟”

تاثیر یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها

ورزش یوگا

 

یوگا یک شیوه درمانی است که به شکل موثری با تکنیک های تلفیقی آرامش سازی بدن و ذهن عمل می کند.

انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی-عضلانی می شود که موجب شکل دهی، حفاظت، ثبات و حرکت بدن می شود. این ورزش تاثیر مثبت بر سیستم عصبی خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازی و هضم غذا کمک می کند. در نتیجه موجب بهبود بسیاری از بیماری های سبک زندگی نظیر بیماری کلیوی می شود. در ادامه به برخی تاثیرات یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها اشاره می شود.

ادامه خواندن “تاثیر یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها”

دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

شهرام شکوهی عشق ممنوع

دانلود آهنگ جدید شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

Shahram Shokoohi – Eshgh Mamnoo

ترانه : شهرام شکوهی ؛ موزیک : مهدیار معصومی ؛ تنظیم : آرش آزاد

+ متن ترانه عشق ممنوع از شهرام شکوهی

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه / تو که تنها نشستی کنجِ میخونه

تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه / عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه

شهرام شکوهی عشق ممنوع | دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم ادامه خواندن “دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع”

دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد

محسن چاوشی شبی که ماه کامل شد

دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد

Mohsen Chavoshi – Shabi Ke Mah Kamel Shod

ترانه : حسین صفا ؛ آهنگ، تنظیم، میکس و مسترینگ : محسن چاوشی ؛ گیتار : عادل روحنواز

+ متن ترانه شبی که ماه کامل شد از محسن چاوشی

بباف مویت را / مگر مرا آن مو

طناب دار شود / مرا بکش بالا

محسن چاوشی شبی که ماه کامل شد | دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد

بباف مویت را
مگر مرا آن مو
طناب دار شود
مرا بکش بالا
چونان که عاطفه ات
جریحه دار شود
مرا بخندادن ای
مرا بگریان ای
که مرده ایست قلیل
کسی حاضر نیست
نه شادمان شود و
نه سوگوار شود
کسی به شدت تو
به صخره ام کوبید
و من فرو رفتم
به قهر دریاها
که قهر دریاها
پر از مزار شوم
بباف دارم را
و روزگارم را
سیاه کن آنگاه
مرا بکش بالا
چونانکه خرخره ام
جریحه دار شود
علاج دلتنگی
زیارتست و غم است
و نا امید شدن
جهان مگر با غم
به نا امید شدن
امیدوار شود
به دست مرگ مگر
تو را هوس نکنم
که زنده ایست علیل
گناه کاری که
به توبه میخواهد
راستکار شود
زبان چموش من است
بگو پیاده شود
کسی میترسد
گوش قطار من است
به هرکه سیلی نیست
بگو سوار شود
بباف دارم را
و روزگارم را
سیاه کن آنگاه
مرا بکش بالا
چونانکه خرخره ام
جریحه دار شود ادامه خواندن “دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام شبی که ماه کامل شد”

هولولنز 2 مایکروسافت با تراشه اسنپدراگون 850 و قیمت ۳۵۰۰ دلاری رونمایی شد

هولولنز 2 مایکروسافت با تراشه اسنپدراگون 850 و قیمت ۳۵۰۰ دلاری رونمایی شد

 

پس از سال‌ها گمانه‌زنی، مایکروسافت نسل جدید هدست واقعیت ترکیبی خود را با نام هولولنز ۲ رونمایی کرد. این محصول جدید مبتنی بر اسنپدراگون ۸۵۰ توسعه یافته است.

مایکروسافت پس از چند ماه گمانه‌زنی، نسل جدید هدست واقعیت ترکیبی خود را با نام هولولنز ۲ رونمایی کرد. هولولنز ۲ در‌مقایسه‌با نسل گذشته‌ی خود، در طراحی تغییراتی کرده و همچنین کوچک‌تر شده است.

همان‌طورکه اشاره کردیم، هنوزهم اندازه‌ی هدست واقعیت ترکیبی مایکروسافت کمی بزرگ است؛ اما در‌مقایسه‌با نسل گذشته بسیار کوچک‌تر شده است. در نسل جدید هولولنز، از نگه‌دارنده‌ی روی سر خبری نیست و به‌جای آن، نگه‌دارنده‌های دیگری در قسمت جلو اضافه شده‌اند. البته به‌جای نگه‌دارنده‌ی بالای سر، بند‌های کشی تنظیم‌شدنی تعبیه شده که دور سر قرار گرفته و هولولنز ۲ را در جای خود نگه می‌دارند.

ادامه خواندن “هولولنز 2 مایکروسافت با تراشه اسنپدراگون 850 و قیمت ۳۵۰۰ دلاری رونمایی شد”

نوکیا 9 پیورویو دربرابر گلکسی S10 پلاس و دیگر رقبا

نوکیا 9 پیورویو دربرابر گلکسی S10 پلاس و دیگر رقبا

 

در این مطلب زومیت، نوکیا 9 پیورویو را با رقبایی نظیر گلکسی اس 10 پلاس و آیفون XS Max به‌دقت مقایسه می‌کنیم. هیولای ۵ چشم فندلاندی چه عملکردی از خود نشان خواهد داد؟

نوکیا ۹ پیورویو پس از ماه‌ها شایعه، سرانجام به‌صورت رسمی در جریان برگزاری کنفرانس اختصاصی فنلاندی‌ها در نمایشگاه MWC 2019 رونمایی شد. این پرچم‌دار که دوربین اصلی ۵ گانه دارد، از مشخصات سخت‌افزاری قدرتمند بهره می‌برد و برای گوشی‌هایی مثل گلکسی اس ۱۰ پلاس می‌تواند رقیب مهمی باشد. وزن گوشی نوکیا ۹ پیورویو ۱۷۲ گرم است و از نمایشگر P-OLED بهره می‌گیرد و به‌لطف پشتیبانی از گواهی IP67، درمقابل نفوذ آب و گردوغبار بسیار مقاوم است.

اندازه‌ی نمایشگر پرچم‌دار جدید نوکیا ۵.۹۹ اینچ است که وضوح تصویر ۲۸۸۰ در ۱۴۴۰ پیکسل، نسبت تصویر ۱۸:۹، پشتیبانی از استاندارد HDR10 و چگالی ۵۳۸ پیکسل‌براینچ را ارائه می‌دهد. طبق ادعای نوکیا، نسبت نمایشگر این گوشی به بدنه‌ی ۷۹.۷ درصد است.

ادامه خواندن “نوکیا 9 پیورویو دربرابر گلکسی S10 پلاس و دیگر رقبا”